då va det en "nu-bild" & så hoppas jag på annan resultatbild i november/december.
inga morgonpromenader så länge sambo jobbar över o lilltösen ä vaken vid 07. men dem dagar jag vaknar inna 07 så ger jag mig ut. det är grymt skönt att ut o gå på morgonen med bara hundarna. Inga barn?inga vagnar och bara gå!!

tis. löp/gå 3km på gåband. simning efter 10min (underbart)
ond. gå/jogg 4.7km ute i skogen !
torsdag planeras cykling
fredag cykling
lördagsvila-hundträning
söndag-får se vad som orkas

ska försöka att träna ute såläbge det går sen dka jag dyka in på bästa gymmet:hälsostudion!!!

det bästa...bästa med att träna är att man får duscha i fred! träna själv!!inga skrikande barn eller en massa vardagssysslor!

några pass hsar det blivit men inga morronpromenader..dem är som bortblåsta! många vakna nätter o en sambo som jobbar över på nätterna.. nää det där måste ja ta tag i när barnen kan tänka sig vakna en gå g per natt o inte tre!

cykling 40min-kan utöka tid och sträcka!
crosstrainer 20min -program 4 fortsätta där.

dem första kilometerna är gjorda!dem va tunga..dem va svettiga.. och dem gjorde jag med min allra bästaste vän Ice! ha blir nog min personliga coach i löpträningen.. den här sport/motionsgrenen är den jag absolut hatar/ser ingen lycka i... men när han travar framför mig o vänder sig mot mig med den blicken o dem sötaste öronen.. o blicken säger att "kämpa " ja då springer ja lite till! sträckan idag 4.6km...3hela km löpande 1km gående och resterande blandat med pw o jogg! och i regn.. saken gjorde inte sämre att jag är måttligt arg på min karl.. helvete att det finns en jävel på denna runda planet som kan göra mig fullkomligt vansinnig! så här i efterhand blir det Nog ganska bra om vi bråkar 2-3dagar i veckan i 1år.. o efter lidingö kan jag bli snäll igen:) och innan lidingöloppet ska jag vönda uppåner på allt så man blir vannsinnig så kanske man klarar 3mil på rent jävla vres!!

ja då va den första milen gjord... bara 99kvar! 1,8mil med grus oxå men rom byggdes inte på en dag så då behöver man inte stressa!
ingen morronpromenix.. varit uppe med barn senast 04 o när klockan ringde önskade jag att ja va död...så jag sov till 09 o hann därefter inte morronpromenix för idag va det hundträning på mitt schema! det är den dyrbaraste och den roligaste och givaste tiden i mitt liv! älskar den!!

att göra lista inför klassikern
starta ett klassiker-konto!pengar behövs!!
karta m.datum-planering krävs
checklista av inköp till alla lopp!
startbevis

simning 1000m .. 500m med teknik på andning och jag vart helt slut.. sen simmade jag vanligt och sista 50m tog jag i från tårna.... kändes bra sen. måste träna mkt tekniken på andning..
idag försöker vi påt igen med morronpromenaden..haft 3dagars uppehåll med vakna nätter av barn o snarkande hundar. vet inte vilket som ä värst!
igår 30min cykling i skog med hundar och även det känns i skalle o ben.. inte bara o cykla/trampa!!
veckan innan ca8km terrängpromenad med bärsele.

det roliga med nya saker är att det alltid går bra i början!! o då får jag se till o njuta... antar att jag kommer gråta ett dussintal tårar över löpningen.. men idag tog jag dem första stegen av jogg och korta sträckor men flera!! tog hjälp av hunden en sträcka och jäklar va det va kul o springa med hund! När jag kommet hem blir det shopping av löplina !!morronpromenade håller i sif